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冬季登山旅游四忌

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　　冬季天寒地冻，受自然环境、天气原因以及自身因素等方面的影响，登山游览时一定要在防寒、保暖、保湿、防护等方面做好充足的准备，否则可能会出现意想不到的问题。

　　一忌准备不足。冬季由于气候寒冷，肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的柔韧性、灵活性、协调性也较春夏季节差得多。因此，冬季登山游之前，一定要花上几分钟做一些扩胸、压腿、摆臂、扭腰等准备活动，使脖子、腰部、胳膊、手腕、脚踝等部位充分活动开，否则容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤。

　　二忌保暖不当。冬季登山，一定要做好防寒保暖工作。在开始登山时不必立即脱掉衣服，应该在身体开始发热时再逐渐减衣，但忌讳等到大汗淋漓时再脱衣服，因为那时内衣已被汗水浸透，吹风后容易引起感冒。在中途休息或者下山时，要迅速穿上衣服，以防止受冻感冒等。下山后，有条件的可以到宾馆、浴室洗个热水澡，并及时更换内衣。

　　三忌保湿不当。由于冬季身上穿的衣服较多，大部分的游客为了减轻登山时的负担，往往采取少喝水甚至不喝水的方式来对待。其实不然，由于冬季气候干燥，尤其在登山时消耗能量较多。如果没有喝上足够的水，不注重保湿的话，受紫外线的影响，肯定会导致毛细血管破裂而引起流鼻血。因此，一定要携带装有热水的保温水壶，在登山时及时补充水分。

　　四忌保护不够。冬季由于自然环境比较恶劣，加上反应相对迟缓。因此，做好自身安全防护非常重要。所以在登山前一定要戴上墨镜，防止因冬季山野视线开阔，山地冰雪的阳光反射作用，伤害眼睛；同时要戴上帽子、皮手套，穿好带有防水防滑功能的登山鞋，有条件的还可以戴上护腕、护肘、护膝，防止不慎摔倒时受伤。

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