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怎样科学的安排旅游中的休息和睡眠
来源:张家界旅行社 | 作者:zjjlxs.com | 编辑:WWW.ZJJLXS.COM | 访问次数:
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    外出旅游食宿条件不方便,必须始终注意劳逸结合,不应搞连续“作战”。充足的睡眠时间是及时消除旅途疲劳、恢复体力和精力的重要保证。要按时入睡,不可在睡前太兴奋,神经衰弱者可在睡前服镇静药。不要喧哗和打闹,以免影响他人休息。
   
    注意以下几点:   
    1. 海滨、山谷、沙漠地带往往昼夜温差较大,到深夜时气温较低,入睡前应盖好被子,必要时关上门窗。   
    2. 在风雨天气,应避免在门窗下迎风而卧,也不宜在开着的电风扇前入睡,这样容易感冒或受风。   
    3. 旅途中出汗、劳累时,不要随意在道路旁、山洞里或湿地上小睡,以防风湿性疾病。   
    4. 不要在树下、草地上躺卧入睡,防止小昆虫叮咬或爬入耳道 、鼻腔等处。 
    5. 在多蚊子的地方投宿,最好备有蚊帐。若无蚊帐,可采用其它防蚊措施,如点蚊香,身上擦清凉油、风油精或香水等 。睡前用被单等将身体尽量盖住。
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